Brzina vremena u kom živimo često nas dovodi do situacije da zaboravimo na ručak a nalazimo se na poslu, pa smo često prinuđeni da kupujemo nešto iz obližnjeg marketa.

Danas vam nudimo koje opcije ručka iz marketa mogu biti prihvatljiva i bolja opcija nego pekara, ali naravno, ne bi trebalo da vam to pređe u svkodnevnu naviku, svakako je najbolje poneti nešto kuvano od kuće.
Predlog broj 1
Mix salata ( salate u kesi, već oprane ) možete da dodate sardine ili tunu , nekoliko maslina, 2 tanke kriške integralnog hleba .
Predlog broj 2
Mix salata + mladi sir +nekoliko maslina I šaka bundevinih semenki . Umesto mix-a zelenih salata možete iskorititi kombinaciju krastavca, paprika I paradajza dok je sezona . Možete konzumirati uz 1-2 tanke kriške integralnog hleba

Ako ipak imate ručak kod kuće, a kasnite jer ste se zadržali na poslu, u tom slučaju pojedite jednu svežu voćku npr-jabuku ili krušku ili breskvu i 20 kom badema I ručajte kada budete u mogućnosti
Bilo koji od ova dva predloga da izaberete, učiniće vaš stomak sitim. I imaćete dovoljno energije da nastavite dalje sa svakodnevnim aktivnostima.
Ivana Čosić – nutricionista