SAVET NUTRICIONISTE: RUČAK IZ MARKETA

Brzina vremena u kom živimo često nas dovodi do situacije da zaboravimo na ručak a nalazimo se na poslu, pa smo često prinuđeni da kupujemo nešto iz obližnjeg marketa.

Danas vam nudimo koje opcije ručka iz marketa mogu biti prihvatljiva i bolja opcija nego pekara, ali naravno, ne bi trebalo  da vam to pređe u svkodnevnu naviku, svakako je najbolje poneti nešto kuvano od kuće.

Predlog broj 1

Mix salata ( salate u kesi, već oprane ) možete da dodate sardine ili tunu , nekoliko maslina, 2 tanke kriške integralnog hleba . 

Predlog broj 2

Mix salata  + mladi sir  +nekoliko maslina  I šaka bundevinih semenki . Umesto mix-a zelenih salata možete iskorititi kombinaciju krastavca, paprika I paradajza dok je sezona . Možete konzumirati uz 1-2 tanke kriške integralnog  hleba

Ako ipak imate ručak kod kuće, a kasnite jer ste se zadržali na poslu, u tom slučaju  pojedite jednu svežu voćku npr-jabuku ili krušku ili breskvu i 20 kom badema  I ručajte kada budete u mogućnosti

Bilo koji od ova dva predloga da izaberete, učiniće vaš stomak sitim. I imaćete dovoljno energije da nastavite dalje sa svakodnevnim aktivnostima.

Ivana Čosić – nutricionista

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Scroll to Top