Reč psihologa: Toksična veza je uglavnom jasna, međutim osobi koja se nalazi u istoj ne polazi uvek za rukom da je prepozna i često traži odgovor na pitanje:“Kako da izađe iz nje“. Pokušaću da dam odgovor.
“Kada se ta veza završila, sve loše aspekte našeg odnosa sam zaboravila. Nedeljama i mesecima nakon toga, trudila sam se da se setim šta je tačno bilo tako loše. Sumnjala sam u sve. Da li sam zaista tako često plakala? Da li sam zaista bila toliko jadna? Da li smo stvarno bili tako loš spoj? Što je još gore, počela sam da se pitam da li svi naši problemi imaju jedan zajednički uzrok: mene.”
Ovo je samo jedna od ispovesti osoba koje su izašle iz toksične veze. Naravno, ovu vezu je jako teško napustiti, ali zašto je to tako?
Odgovor je traumatsko vezivanje. To je emocionalna veza sa pojedincem koja proizilazi iz cikličnog, ponavljajućeg obrasca zlostavljanja koja se održava povremenim pojačavanjem kroz nagradu i kaznu. Nekada dobijate ljubav, pažnju i prelepo vam je, a onda laganje, vrištanje, tretman ćutanjem. Tako vaš mozak stvara zavisnost kao odgovor, on žudi za tom nagradom. Vi se na taj način navikavate na haos uspona i padova toksične veze, na stres takvog odnosa.
Ovakvi odnosi su emocionalno i psihološki štetni za sve osobe koje su uključene u njih. Teško je priznati sebi da svojim ponašanjem doprinosimo toksičnosti veze. Međutim, prihvatanje odgovornosti je put razvoja. Bolje je da se suočimo sa našim toksičnim obrascima ponašanja nego da živimo u neznanju.
Dok zdrave veze doprinose našem samopouzdanju i čine nas emocionalno stabilnijim, toksične veze podrivaju samopouzdanje i crpe nam energiju.
Pročitajte i: OTKAZ kao ulaganje u sebe
Kako da prepoznate da ste u toksičnoj vezi?
Jedan od znakova toksične veze jeste pasivno – agresivno ponašanje partnera koje se obično ogleda u tome da osećate da nešto nije u redu, ali kada postavite pitanje “Šta se događa?, dobijate odgovor: „Ništa“, nakon čega partner obično dalje ne priča sa vama.
Još jedan od znakova je izazivanje osećaja krivice – emocionalno uslovljavanje. Ljudi koji su skloni izazivanju krivice kao načinu manipulisanja izazivaju krivicu kako bi kontrolisali vas i vaše ponašanje. Svaki put kada uradite nešto što se njima ne dopada oni pokušaju da vam nametnu taj osećaj. Kada počnete da se ponašate onako kako oni žele, prestaju da vas kažnjavaju.
Osećate se beznadežno i izgubljeno. U toksičnim vezama sve ono što je bilo dobro na početku veze je sve ređe i dobra energija u vezi je sve manja. Zbog svađa u vezi osećate se prazno, otupelo i iscrpljeno.
Ostali znaci mogu biti i ponižavanje. U partnerskoj vezi ovaj tip je stalno usmeren na vašu degradaciju. On će vas ismevati, uvek ukazujući da je sve što radite ili govorite smešno ili glupo.
Zatim, preterano zavistan partner. U takvom odnosu sve morate uraditi sami, jer se partner oseća bespomoćno i prepušta vam da se brinete o njemu. Pasivnost zapravo može biti vrlo moćan način kontrole, onda izolacija, krivica i ljubomora. Ovakvi partneri su previše ljubomorni i teže da kontrolišu svaki vaš pokret. Teže da vas izoluju i minimizuju kontakte koje imate sa drugim ljudima. Tokom vremena eliminisaće svaku značajnu vezu koju imate sa prijateljima, a nekada čak i porodicom. Vas vide kao svoje vlasništvo, a ne kao partnera.
Kako izaći iz toksičnog odnosa i oporaviti se?
Pre svega je jako važno da budete iskreni prema sebi i da budete realni. Prvi korak je da prepoznate i priznate da ste u toksičnoj vezi i da je vreme da odete.
Prihvatite svoja osećanja. Sasvim je u redu da se, nakon jednog takvog odnosa, osećate i ljuto i tužno, jer ste iskorišćeni i ta veza nije bila ni nalik onoj kakvu ste želeli.
Prihvatite svoja osećanja. Sasvim je u redu da se, nakon jednog takvog odnosa, osećate i ljuto i tužno, jer ste iskorišćeni i ta veza nije bila ni nalik onoj kakvu ste želeli.
Podsećajte sebe na sve loše što ste u tom odnosu prošli. Počnite da brinete o sebi, postanite opet sebi prioritet.
Povežite se sa prijateljima i porodicom, radite sve ono za šta niste imali vremena i energije koju vam je crpela zavisnost od partnera. Ukoliko vam je teško da povratite samopouzdanje i samopoštovanje i da ponovo uspostavite balans, uvek razmotrite pomoć psihoterapeuta.
